TEST GRATIS
¿Tenés más fuerza o más resistencia?
Dos tests de campo, sin gimnasio. Te decimos en qué nivel está cada una para tu edad — y si estás desbalanceado.
Prueba 1 · Fuerza
Flexiones máximas seguidas, sin parar y con buena técnica. Desde los pies, cuerpo recto.
Prueba 2 · Resistencia
Test de Cooper: cuántos metros cubrís en 12 minutos corriendo al máximo que puedas sostener. Terreno plano.
De dónde salen estos números
Las categorías de flexiones usan las tablas normativas del American College of Sports Medicine, que ajustan por edad y sexo: lo que es "bueno" a los 25 no es lo mismo que a los 50.
La resistencia usa el test de Cooper, creado en 1968 para la fuerza aérea de Estados Unidos y todavía el test de campo aeróbico más citado. El VO₂ máx sale de su fórmula original: (metros − 504,9) ÷ 44,73.
Son estimaciones de campo, no mediciones de laboratorio: el resultado depende de tu ritmo, el terreno y hasta del clima. Sirven para ubicarte y para medir tu progreso repitiendo el test, no como diagnóstico médico. Si tenés alguna condición de salud, consultá con un profesional antes de exigirte al máximo. Qué es el entrenamiento híbrido.