CALCULADORA
¿Cuántas calorías necesitás por día?
Con la fórmula Mifflin-St Jeor, la misma que usa Kambur para calibrar tu rutina.
Qué significan estos números
El metabolismo en reposo es lo que tu cuerpo gasta sin hacer nada. El mantenimiento le suma tu actividad diaria: comiendo eso, tu peso se queda donde está.
La meta ajusta ese mantenimiento según tu objetivo — unas 400 kcal menos para bajar, unas 300 más para ganar músculo.
Es una estimación estadística, no un diagnóstico: el gasto real varía entre personas. Si tenés una condición de salud o dudas específicas, consultalo con un profesional.